Cuidar al que cuida: señales de desgaste y hábitos que ayudan

Pasamos el día sosteniendo emociones ajenas. Es una de las partes más bonitas de esta profesión y, también, una de las más exigentes. Reconocer a tiempo que la mochila pesa demasiado es la mejor forma de seguir haciendo bien nuestro trabajo.

#Señales a las que prestar atención

• Te cuesta desconectar: los casos te acompañan hasta la cena o hasta la cama.
• Notas más irritabilidad o menos paciencia, también fuera de la consulta.
• Empiezas a sentir distancia o indiferencia con algunos pacientes.
• Las tareas administrativas se acumulan y te generan una sensación constante de ir tarde.
• Duermes peor o te sientes cansado aunque descanses.

Ninguna de estas señales, por sí sola, es motivo de alarma. Pero si varias se mantienen en el tiempo, es momento de parar y revisar.

#Hábitos que ayudan

#Protege los huecos entre sesiones

Diez minutos entre paciente y paciente para respirar, beber agua y cerrar la nota anterior cambian por completo el día. Si tu agenda no los tiene, prográmalos como si fueran una cita más.

#Ten un ritual de cierre

Algo sencillo que marque el final de la jornada: ordenar la mesa, dar un paseo corto, cambiarte de ropa. Le dice a tu cabeza que el trabajo ha terminado.

#Supervisión e intervisión

Compartir casos con colegas no es solo una herramienta técnica: también es un espacio para descargar. Y, si lo necesitas, hacer tu propia terapia es una decisión profesional, no un signo de debilidad.

#Quítate de encima lo que no es terapia

Recordatorios, facturas, confirmaciones de citas… Todo lo que se pueda automatizar, automatízalo. Cada minuto que no dedicas al papeleo es un minuto para ti.

#Cómo te ayuda Mainds

Mainds se encarga de los recordatorios, la facturación y el orden de tus notas para que la parte administrativa no se coma tu energía. Tú decides en qué inviertes el tiempo que te sobra.

#autocuidado#burnout#fatiga por compasión